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一个良好的睡眠对您的孩子来说和营养丰富的早餐一样重要

时间:2018-09-11 12:53 来源:未知 作者:admin 点击:
一个良好的睡眠对您的孩子来说和营养丰富的早餐一样重要。没有足够的闭眼,孩子们更有可能在学校学习上挣扎,在运动场上表现不佳,并且患上抑郁症。
 
根据美国国家睡眠基金会的数据,儿童在24小时内的睡眠量低于建议的睡眠时间。 
 
这可能会让您的孩子难以解决问题并记住课程,这会降低成绩和自尊。睡眠不足的孩子也更容易受挫和烦躁。孩子的睡眠问题会影响整个家庭。哄孩子上床睡觉的父母被剥夺了自己宝贵的睡眠。
 
最好的治疗方法是一致的就寝时间表。坚持睡前,允许夜间睡眠:
 
3至5岁儿童10至13小时。学龄前儿童经常难以入睡并保持睡眠状态。这个年龄段的孩子也更容易做噩梦和睡梦,以及稀里糊涂。
 
学龄儿童9至12小时。小学生花时间在电视,电脑和互联网上,所有这些都会侵蚀睡眠时间。这个年龄组也可能饮用含咖啡因的饮料,这会影响晚上入睡的难易程度。在就寝时间看电视可能会使入睡更加困难,并可能对睡前产生抵抗或焦虑。睡眠太少会导致情绪波动,行为和认知问题。
 
如果您孩子当前的就寝时间太晚,请每晚提前15分钟移动,直到达到所需的就寝时间。迅速反复地回到他们自己的床上,直到他们得到你希望他们自己睡觉的信息。
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